Sedang Alami Perut Kembung ? Atasi Dengan 6 Cara Ini

Perut kembung terjadi ketika saluran pencernaan terisi oleh udara atau gas sehingga menimbulkan sensasi penuh, meregang, dan tak nyaman. Tapi tak perlu cemas, kamu dapat mengurangi keluhan ini dengan cara mengatasi perut kembung secara alami.

Meski tidak berbahaya, perut kembung bisa muncul disertai nyeri yang mengganggu kegiatan sehari-hari. Dengan mengetahui cara mengatasinya, kamu bisa menghalau rasa tidak nyaman yang muncul saat kondisi ini terjadi sewaktu-waktu.

Kenali Dulu Penyebab Perut Kembung

penyebabi perut kembung OkayDoc

Sembelit dapat menjadi salah satu penyebab perut kembung - OkayDoc

Umumnya, kondisi ini terjadi ketika seseorang mengonsumsi makanan berlebihan. Pada orang-orang tertentu, perut kembung dapat menyebabkan keluhan yang lebih beragam dari sekadar rasa tidak nyaman.

Ada banyak faktor yang menyebabkan kamu mengalami perut kembung, di antaranya:

  • Mengalami sembelit
  • Angin berlebih pada perut
  • Menelan udara, biasanya terjadi ketika makan sambil berbicara
  • Intoleransi terhadap makanan tertentu
  • Menderita penyakit tertentu, misalnya penyakit celiac, penyakit Crohn, irritable bowel syndrome, penyakit asam lambung, dan infeksi cacing pada usus
  • Mengalami gangguan psikologis seperti gangguan makan, stres, depresi, dan gangguan kecemasan
  • Bertambahnya berat badan
  • Sedang menjalani pengobatan tertentu

Selain penyebab tersebut, perut kembung juga dapat terjadi akibat gangguan keseimbangan bakteri yang terdapat dalam saluran cerna. Kondisi ini memproduksi gas yang dapat menumpuk di saluran cerna, dan menyebabkan perut kembung.

Baca Juga: Gejala Saat Asam Lambung Naik dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami

cara mengatasi perut kembung secara alami OkayDoc

Jahe dapat memudahkan gas bergerak menuju usus kecil - OkayDoc

Sebagian besar kasus perut kembung biasanya dapat diatasi dengan cara alami, termasuk dengan menjalani gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan pereda perut kembung. Beberapa cara alami di bawah ini bisa membantumu menghilangkan perut kembung tanpa harus ke dokter:

1. Jahe

Jahe mampu mempercepat pencernaan sehingga gas bisa bergerak lebih cepat menuju usus kecil. Fungsi ini amat berguna untuk menghilangkan rasa tidak nyaman dan kembung dalam perut. Selengkapnya kamu bisa membaca artikel manfaat jahe untuk kesehatan, ya.

2. Jintan dan minyak peppermint

Kombinasi dari jintan dan minyak peppermint juga dianggap bisa mengatasi perut kembung. Campuran kedua bahan tersebut merupakan bahan aktif yang mampu membantu mereka yang memiliki riwayat penyakit maag.

3. Makanan probiotik

Probiotik yang merupakan bakteri baik juga dianggap bisa membantu sistem pencernaan dan mengurangi gas berlebih di perut. Beberapa bahan alami yang mengandung bakteri baik di dalam usus ini adalah yogurt, kefir, tempe, dan kimchi.

4. Teh chamomile

Teh chamomile dapat membantu mengurangi keluhan gangguan pencernaan dan perut kembung. Cobalah meminum teh chamomile sebelum makan dan sebelum tidur untuk meredakan keluhan yang kamu alami.

5. Cuka sari apel

Saat mengalami kembung, cobalah melarutkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam air atau teh. Minumlah sebelum makan, maksimal tiga kali sehari untuk meredakan keluhan yang kamu alami.

6. Memberikan pijatan pada perut

Pijatan pada perut selama 15 menit dapat membantumu mengatasi perut kembung. Tidak hanya itu, cara ini juga diyakini dapat mengurangi keluhan akibat depresi dan gangguan kecemasan.

Begini Cara Mencegah Terjadinya Perut Kembung

cara mengatasi perut kembung OkayDoc

Cara mengatasi perut kembung juga bisa dilakukan dengan membatasi makanan tertentu - OkayDoc

Rasa tak nyaman akibat perut kembung bisa berlangsung lama dan mengganggu. Beberapa cara mudah di bawah ini mungkin sederhana, tapi bisa jadi berperan penting untuk mencegah perut kembung muncul kembali.

1. Mengubah kebiasaan makan

Kebiasaan saat makan ternyata dapat meningkatkan risiko terjadinya perut kembung. Cobalah memperbaiki kebiasaan makanmu dengan membagi makanan dalam sehari menjadi beberapa porsi lebih kecil, duduk tegak begitu selesai makan, berjalan setelah makan, dan mengonsumsi minuman dengan suhu ruang setelah makan.

2. Batasi konsumsi minuman berkarbonasi

Terlalu banyak mengonsumsi minuman berkarbonasi mungkin akan menyebabkan terperangkapnya gas di perut dan perut kembung. Jika memungkinkan, gantilah dengan minum air dengan campuran lemon, jeruk nipis, atau mentimun.

3. Mengurangi konsumsi makanan tertentu

Beberapa jenis makanan dapat memicu pembentukan gas di dalam saluran pencernaan. Saat mengalami perut kembung, cobalah mengurangi konsumsi bahan makanan seperti:

  • Makanan mengandung gas (bawang, brokoli, kubis, kacang-kacangan, kembang kol, pir, dan apel)
  • Susu dan produk olahannya
  • Makanan mengandung pemanis pengganti gula

4. Batasi asupan sodium

Makanan olahan dengan kandungan tinggi sodium (komponen dalam garam, biasanya pada makanan yang diawetkan) dan rendah serat mungkin bisa menyebabkan perut terasa kembung.

5. Hindari mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet akan memicu masuknya udara ke dalam saluran pencernaan sehingga menyebabkan perut kembung. Sebagai pengganti permen karet, kamu bisa mengunyah permen atau mengonsumsi camilan dari buah dan sayuran segar.

6. Melakukan aktivitas fisik

Membahas manfaat aktivitas fisik memang tak ada habisnya. Dengan aktif bergerak, kamu dapat membebaskan gas dan udara yang terjebak dalam saluran cerna. Cobalah berjalan kaki beberapa saat setelah makan. Selain itu, perut kembung juga dapat dihalau dengan aktivitas seperti berlari atau melakukan lompat tali.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Sakit Perut dengan 4 Minuman Nikmat

Berbagai cara mengatasi perut kembung di atas biasanya cukup efektif untuk meredakan kondisi ini. Kamu bisa menyesuaikan jenis makanan yang kamu konsumsi sekaligus menjalani gaya hidup sehat untuk melihat sejauh apa pengaruhnya terhadap keluhanmu.

Namun, bila keluhan tersebut tak kunjung hilang, jangan ragu untuk menemui dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat untuk perut kembungmu. Pemeriksaan oleh dokter juga dapat membantumu memahami penyebab perut kembung dengan lebih baik.

https://www.okaydoc.com/artikel/cara-mengatasi-perut-kembung/
16/10/2018 17:14:47
berita ini sudah dilihat oleh 395 pengunjung
Baca Berita Lainnya
rossi-terjatuh-di-gp-valencia
Rossi Terjatuh Di GP Valencia
18/11/2018 0:00:00
fakta-unik-di-balik-film-bernafas-dalam-kubur
Fakta Unik Di Balik Film Bernafas Dalam Kubur
17/11/2018 0:00:00
5-fakta-unik-tentang-film-bohemian-rhapsody
5 Fakta Unik Tentang Film Bohemian Rhapsody
16/11/2018 0:00:00
tips-membuat-es-buah-yang-mudah-dengan-susu
Tips Membuat Es Buah yang Mudah Dengan Susu
15/11/2018 0:00:00
calon-suaminya-jadi-korban-jatuhnya-lion-air,-wanita-ini-tetap-penuhi-janjinya
Calon Suaminya Jadi Korban Jatuhnya Lion Air, Wanita Ini Tetap Penuhi Janjinya
14/11/2018 0:00:00
5-fakta-dari-stan-lee,-legenda-komik-marvel
5 Fakta Dari Stan Lee, Legenda Komik Marvel
13/11/2018 0:00:00
wanita-yang-ber-obsesi-jadi-paling-gemuk-di-dunia
Wanita yang Ber Obsesi Jadi Paling Gemuk Di Dunia
12/11/2018 0:00:00
fakta-unik-mengenai-otak-pria-dan-wanita
Fakta Unik Mengenai Otak Pria Dan Wanita
11/11/2018 0:00:00
10-fakta-unik-dari-hari-pahlawan-10-november
10 Fakta Unik Dari Hari Pahlawan 10 November
10/11/2018 0:00:00
tips-hadapi-patah-hati,-buat-kamu-yang-sedang-putus-cinta
Tips Hadapi Patah Hati, Buat Kamu yang Sedang Putus Cinta
09/11/2018 0:00:00
5-makanan-khas-bandung-yang-terkenal-lezat
5 Makanan Khas Bandung yang Terkenal Lezat
08/11/2018 0:00:00
tips-tampil-percaya-diri-untuk-raih-kesuksesan
Tips Tampil Percaya Diri Untuk Raih Kesuksesan
07/11/2018 0:00:00
tips-agar-terlihat-lebih-muda-yang-murah-meriah
Tips Agar Terlihat Lebih Muda yang Murah Meriah
06/11/2018 0:00:00
mata-panda-karena-kurang-tidur-?-begini-cara-menghilangkannya
Mata Panda Karena Kurang Tidur ? Begini Cara Menghilangkannya
05/11/2018 0:00:00
fakta-tentang-obesitas-yang-perlu-kamu-ketahui
Fakta Tentang Obesitas yang Perlu Kamu Ketahui
04/11/2018 0:00:00
ingin-olahraga-lari-tidak-membosankan-?-berikut-tipsnya
Ingin Olahraga Lari Tidak Membosankan ? Berikut Tipsnya
03/11/2018 0:00:00
fakta-dari-black-box-pesawat-yang-perlu-kamu-tau
Fakta Dari Black Box Pesawat yang Perlu Kamu Tau
02/11/2018 0:00:00
arti-kedutan-mata-kelopak-mata-sebelah-kanan-atas
arti kedutan mata kelopak mata sebelah kanan atas
02/11/2018 0:00:00
tipe-karakteristik-dari-orang-ber-golongan-darah-b
Tipe Karakteristik Dari Orang Ber Golongan Darah B
01/11/2018 0:00:00
fakta-dari-orang-bertipe-pendiam
Fakta Dari Orang Bertipe Pendiam
31/10/2018 0:00:00
fakta-penting-di-balik-jatuhnya-pesawat-lion-air
Fakta Penting Di Balik Jatuhnya Pesawat Lion Air
30/10/2018 0:00:00
pesawat-lion-air-di-kabarkan-jatuh
Pesawat Lion Air Di Kabarkan Jatuh
29/10/2018 0:00:00
fakta-di-balik-sumpah-pemuda,-kamu-tau-ga-?
Fakta Di Balik Sumpah Pemuda, Kamu Tau Ga ?
28/10/2018 0:00:00
fakta-dari-anak-sulung-yang-perlu-kamu-tau
Fakta Dari Anak Sulung yang Perlu Kamu Tau
27/10/2018 0:00:00
ingin-hilangkan-jerawat-berikut-tips-yang-bisa-kamu-gunakan
Ingin Hilangkan Jerawat Berikut Tips yang Bisa Kamu Gunakan
26/10/2018 0:00:00
cari-tau-tipe-kepribadianmu-dengan-melihat-gambar-segitiga-ini
Cari Tau Tipe Kepribadianmu Dengan Melihat Gambar Segitiga Ini
24/10/2018 0:00:00
kisah-model-yang-tetap-menikah-walaupun-mengalami-luka-bakar-hebat
Kisah Model yang Tetap Menikah Walaupun Mengalami Luka Bakar Hebat
23/10/2018 0:00:00
3-fakta-unik-dari-film-a-star-is-born
3 Fakta Unik Dari Film A Star Is Born
22/10/2018 0:00:00
bagaimana-sih-sifat-dari-anak-pertama-itu
Bagaimana Sih Sifat Dari Anak Pertama Itu
21/10/2018 0:00:00
ternyata-garis-tangamu-bisa-tunjukan-masa-depan-mu-loh
Ternyata Garis Tangamu Bisa Tunjukan Masa Depan Mu Loh
20/10/2018 0:00:00
mengenal-hailey-baldwin,-karir-dan-hubungannya-dengan-justin-bieber
Mengenal Hailey Baldwin, Karir Dan Hubungannya Dengan Justin Bieber
19/10/2018 0:00:00
gambar-hewan-yang-pertama-kamu-lihat-tunjukan-karakter-positif-kamu
Gambar Hewan yang Pertama Kamu Lihat Tunjukan Karakter Positif Kamu
17/10/2018 0:00:00
transformasi-song-hye-kyo,-dari-kecil-sampai-menjadi-artis-korea-terkenal
Transformasi Song Hye Kyo, Dari Kecil Sampai Menjadi Artis Korea Terkenal
15/10/2018 0:00:00
6-fakta-tentang-indonesia-ini-ternyata-sampai-di-kenal-di-dunia-loh
6 Fakta Tentang Indonesia Ini Ternyata Sampai Di Kenal Di Dunia Loh
12/10/2018 0:00:00
gempa-guncang-jawa-timur-dan-bali
Gempa guncang Jawa Timur Dan Bali
11/10/2018 0:00:00
apa-saja-sih-manfaat-dari-buoy-pendeteksi-tsunami,-berikut-penjelasannya
Apa Saja Sih Manfaat Dari Buoy Pendeteksi Tsunami, Berikut Penjelasannya
10/10/2018 0:00:00
tes-kepribadian,-apa-yang-kamu-lihat-pertama-kali-?
Tes Kepribadian, Apa yang Kamu Lihat Pertama Kali ?
10/10/2018 0:00:00
4-hal-positive-yang-bisa-kamu-ambil-saat-di-selingkuhi
4 Hal Positive yang Bisa Kamu Ambil Saat Di Selingkuhi
08/10/2018 0:00:00
fakta-menarik-tentang-minuman-sehat-yang-perlu-kamu-tau
Fakta Menarik Tentang Minuman Sehat yang Perlu Kamu Tau
05/10/2018 0:00:00
fakta-unik-dari-makanan-yang-kamu-belum-tau
Fakta Unik Dari Makanan yang Kamu Belum Tau
04/10/2018 0:00:00
10-fakta-unik-mengenai-batik
10 Fakta Unik Mengenai Batik
04/10/2018 0:00:00
doa-pembuka-rezeki-dan-minta-usaha-lancar
Doa Pembuka Rezeki Dan Minta Usaha Lancar
03/10/2018 0:00:00
kelender-dan-jadwal-libur-nasional-2019
Kelender Dan Jadwal Libur Nasional 2019
02/10/2018 0:00:00
untuk-para-wanita,-trend-model-rambut-di-2019
Untuk Para Wanita, Trend Model Rambut Di 2019
02/10/2018 0:00:00
ramalan-bintang-tentang-percintaan,-karir-dan-kesehatan-di-tahun-2019
Ramalan Bintang Tentang Percintaan, Karir Dan Kesehatan Di Tahun 2019
02/10/2018 0:00:00
ramalan-bintang-di-2019-,-horoskop-cinta,-uang,-karir,-&-kesehatan
Ramalan Bintang di 2019 , Horoskop Cinta, Uang, Karir, & Kesehatan
02/10/2018 0:00:00
4-karakter-wanita-berdasarkan-belahan-rambutnya
4 karakter wanita berdasarkan belahan rambutnya
02/10/2018 0:00:00
4-karakter-wanita-berdasarkan-belahan-rambutnya
4 karakter wanita berdasarkan belahan rambutnya
02/10/2018 0:00:00
cari-tahu-kepribadian-seseorang-dari-bentuk-wajahnya
cari tahu kepribadian seseorang dari bentuk wajahnya
01/10/2018 0:00:00
sifat-dan-karakter-pribadi-anda-dapat-dilihat-dari-tanggal-dan-hari-lahir-
sifat dan karakter pribadi anda dapat dilihat dari tanggal dan hari lahir
01/10/2018 0:00:00
arti-goresan-tanda-tangan-seseorang-dan-hubungan-dengan-kepribadian-anda
Arti Goresan Tanda Tangan Seseorang dan hubungan dengan kepribadian anda
01/10/2018 0:00:00
makna-dari-tahi-lalat-menurut-astrologi-cina,-ternyata-bisa-menceritakan-kepribadian-dan-masa-depan
Makna Dari Tahi Lalat Menurut Astrologi Cina, Ternyata Bisa Menceritakan Kepribadian Dan Masa Depan
01/10/2018 0:00:00
act-mencatat-korban-tewas-akibat-gempa-di-palu-mencapai-ribuan-orang
ACT Mencatat Korban Tewas Akibat Gempa di Palu Mencapai Ribuan Orang
01/10/2018 0:00:00
telan-korban-jiwa-ratusan-orang,-gempa-di-palu-dan-donggala-di-sorot-dunia
Telan Korban Jiwa Ratusan Orang, Gempa Di Palu Dan Donggala Di Sorot Dunia
01/10/2018 0:00:00
tanda-tanda-para-wali-allah
Tanda Tanda Para Wali Allah
22/09/2018 0:00:00
habib-munzir,kisah-ulama-besar-yang-tidak-memiliki-rumah
Habib Munzir,Kisah Ulama Besar Yang Tidak Memiliki Rumah
11/09/2018 0:00:00
kisah-unik-habib-jafar-al-kaff-beli-fortuner-400rb-hingga-membuang-uang-puluhan-juta-ke-laut
Kisah Unik Habib Jafar Al Kaff Beli Fortuner 400rb Hingga Membuang Uang Puluhan Juta Ke Laut
11/09/2018 0:00:00
kisah-imam-syafii,-mengungkap-rejeki-yang-seharusnya-tidak-kita-terima
Kisah Imam Syafii, Mengungkap Rejeki Yang Seharusnya Tidak Kita Terima
11/09/2018 0:00:00
habib-jafar-bin-muhammad-alkaff-wali-allah-majdub-asal-kudus
Habib Jafar Bin Muhammad AlKaff Wali Allah Majdub Asal Kudus
11/09/2018 0:00:00
apa-itu-rijallul-ghaib?-bagaimana-cirinya?
Apa Itu Rijallul Ghaib? Bagaimana Cirinya?
06/09/2018 0:00:00
inilah-anak-yang-lahir-di-planet-mars
Inilah Anak Yang Lahir di Planet Mars
28/08/2018 0:00:00
cara-jitu-membuka-iphone-yang-terkunci
Cara Jitu Membuka Iphone Yang Terkunci
28/08/2018 0:00:00
5-kebiasaan-buruk-setelah-makan-yang-wajib-anda-hindari
5 Kebiasaan Buruk Setelah Makan Yang Wajib Anda Hindari
21/08/2018 0:00:00
menilik-masa-depan-pariwisata-lombok-pasca-gempa
Menilik Masa Depan Pariwisata Lombok Pasca Gempa
21/08/2018 0:00:00
mengintip-gaya-liburan-roy-kiyoshi
Mengintip Gaya Liburan Roy Kiyoshi
21/08/2018 0:00:00
spot-instagrammable-venue-asian-games-2018
Spot Instagrammable Venue Asian Games 2018
21/08/2018 0:00:00
sandiaga-uno-:-aksi-jokowi-di-pembukaan-asian-games-2018-keren-banget-!
Sandiaga Uno : Aksi Jokowi Di Pembukaan Asian Games 2018 Keren Banget !
19/08/2018 0:00:00
aksi-jokowi-naik-moge-di-pembuakaan-asian-games-2018-menuai-pujian
Aksi Jokowi Naik Moge Di Pembuakaan Asian Games 2018 Menuai Pujian
19/08/2018 0:00:00
pembukaan-asian-games-2018-yang-menyihir-penonton
Pembukaan Asian Games 2018 Yang Menyihir Penonton
19/08/2018 0:00:00
bukan-fisik,ternyata-ini-yang-membuat-wanita-tergila-gila-pada-pria
Bukan Fisik,Ternyata Ini Yang Membuat Wanita Tergila Gila Pada Pria
18/08/2018 0:00:00
gempa-6,7-sr-di-ntt-membuat-pasien-rsud-dompu-berhamburan
Gempa 6,7 SR di NTT Membuat Pasien RSUD Dompu Berhamburan
18/08/2018 0:00:00
ntt-diguncang-gempa-bumi-6,7-sr
NTT Diguncang Gempa Bumi 6,7 SR
18/08/2018 0:00:00
jokowi-pamerkan-turunnya-angka-pengangguran-ri
Jokowi Pamerkan Turunnya Angka Pengangguran RI
17/08/2018 0:00:00
hore-gaji-pns-naik-lagi-5-%
Hore Gaji PNS Naik Lagi 5 % Pemerintah Siapkan 6T
17/08/2018 0:00:00
Ini-Dia-Daftar-Kekayaan-Capres-Prabowo
Ini Dia Daftar Kekayaan Capres Prabowo,Wow Menakjubkan
17/08/2018 0:00:00
http://manuelzktc11009.free-blogz.com/8651946/where-looking-for-used-office-desks
http://emiliocnwf22211.widblog.com/9814263/finding-one-of-the-most-office-desk
http://andywhrg22109.collectblogs.com/9918998/choosing-perfect-office-desk
http://johnathanwfmu87665.alltdesign.com/selecting-some-sort-of-office-desk-for-business-10660343
http://andreiuen66554.amoblog.com/digital-picture-frames-for-your-office-11831920
http://travisfrbk44333.digiblogbox.com/5721755/tips-on-creating-a-home-office
http://franciscobhmr65321.bloginwi.com/8372099/choosing-a-desk-for-the-home-office
http://kameronzrcj28286.blogzag.com/8201790/your-office-desk-location-strategies-to-office-desk-cabinets
http://sethufox99888.jaiblogs.com/6765034/home-office-organizing-tips
http://griffinybns65421.look4blog.com/8176459/advantages-of-having-a-fountain-in-your-office
http://charlieftck44433.imblogs.net/8307078/oak-office-desk-positives
http://daltonoakt87766.blogstival.com/3365094/fun-toys-for-your-office-desk-space
http://zanderoxfm44321.designi1.com/3313405/get-cheap-office-desks-for-your-office
http://holdenamwg33444.educationalimpactblog.com/3318459/the-top-five-most-outrageous-office-furniture
http://codykudm55443.ivasdesign.com/3317806/how-choose-from-home-office-desk
http://kameronueox98887.link4blogs.com/3365244/ways-to-entertain-yourself-at-a-boring-desk-job
http://felixeqzi33221.mybloglicious.com/3368202/furniture-generating-home-office
http://shaneflnq27271.post-blogs.com/3312098/office-desks-in-order-to-create-your-office-more-attractive
http://chanceyhov76644.review-blogger.com/3251075/office-furniture-perth-picking-a-suitable-office-desk
http://eduardoqakt77776.total-blog.com/how-to-get-cheap-office-desks-14919348

myjakartainfo.com
Kumpulan Berita Terkini di Kota Jakarta
kumpulan berita artikel dan info info menarik di seputar kota jakarta untuk anda terkini update setiap hari
Follow Us
Links