Artikel /

Ternyata Makan Anggur Juga Bisa Bikin Kamu Kurus Loh

Blog Artikel dan Info

Obesitas yakni akumulasi lemak berlebihan yang disebabkan adanya ketidak seimbangan besar kalori yang dikonsumsi dan kalori yang digunakan oleh tubuh. Orang yang menderita obesitas beresiko lebih tinggi untuk mengalami penyakit seperti kardiovaskular, diabetes, kerusakan organ, dan kanker. Diet sehat yang setara dan olahraga yang teratur yakni langkah utama dalam mengurangi dan mencegah obesitas. Diet yang setara yang direkomendasikan yakni dengan meningkatkan konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, dan gandum utuh. Salah satu buah yang bermanfaat untuk diet yakni anggur.

Anggur yakni macam buah yang banyak memiliki kandungan air. Buah dengan kandungan air yang tinggi kaya akan gizi esensial namun memiliki sedikit kalori. Sebagai figur secangkir anggur hijau mengandung 104 kalori,  1.09 gram protein, 0.24 gram lemak, 1.4 gram serat, 4.8 mg Vit C, 10 µg Vit A, 288 mg besi dan 3 µg asam folat. Ada beberapa macam macam anggur, masing masing memiliki manfaat yang bagus bagi kesehatan. Pada artikel sebelumnya sudah dibahas perihal manfaat anggur, manfaat anggur hijau, dan manfaat anggur hitam. Pembahasan kali ini akan mengulas manfaat anggur untuk diet.

1. Meningkatkan Jumlah Bakteri Bagus

Didalam usus terdapat bakteri Akkermansia muciniphila yang jumlah normalnya sekitar 3-5% dari jumlah segala bakteri di usus. Fungsi bakteri ini yakni membantu melancarkan pencernaan dan metabolisme yang ada dalam usus. Pada penderita obesitas, jumlah bakteri ini menurun dari jumlah normalnya. Konsumsi anggur tiap hari dapat meningkatkan jumlah A. muciniphila  didalam usus. Peningkatan bakteri ini dapat meningkatkan ketebalan lender usus sehingga materi seperti lemak akan diserap dalam jumlah yang lebih sedikit. Walhasil penumpukan lemak kian berkurang.

2. Menurunkan Jumlah Bakteri Jahat

Desulfovibrio yakni salah satu bakteri yang dapat ditemukan didalam usus. Bakteri ini dapat mengubah sulfat menjadi sulfida. Hidrogen sulfida dalam usus betul-betul membahayakan sebab dapat menyebabkan peradangan pada dinding usus. Walhasil cara kerja perembesan dan detoksifikasi dalam usus juga terganggu. Kondisi ini dapat diperbaiki dengan konsumsi anggur secara teratur tiap hari. anggur mengandung flavonoid sebagai antioksidan yang berfungsi sebagai anti-flamasi, sehingga peradangan usus dapat dicegah.

3. Menurunkan Sintesis Asam Lemak Dalam Jaringan Adiposa

Anggur mengandung ellagic acid, senyawa aktif yang terbukti dapat menghalangi pertumbuhan sel lemak. Bukan hanya itu konsumsi anggur secara teratur dapat menurunkan sintesis asam lemak dalam jaringan adiposa. Walhasil akumulasi lemak dalam tubuh kian berkurang.

4. Melancarkan Pencernaan

Anggur memiliki kandungan serat dan air yang cukup tinggi. Kandungan serat dapat memperlambat cara kerja pencernaan sehingga makanan dapat dicerna dengan bagus. Serat juga membantu membentuk feses sehingga gampang dikeluarkan dari tubuh.

5. Menolong Pencernaan Lemak dan Gula

Selain melancarkan pencernaam makanan, anggur juga meningkatkan kadar protein yang bertanggung jawab dalam metabolisme gula dan lemak. Konsumsi anggur secara teratur dapat membuat lemak dalam tubuh lebih kencang dibakar. Walhasil berat badan akan kencang turun.

Cara konsumsi anggur untuk diet yang paling bagus yakni dengan menyantap anggur langsung tanpa diproses atau diblender untuk dibuat jus anggur tanpa perlu ditambahkan air dan gula lagi. Penambahan gula akan menambah jumlah kalori yang ada sehingga kurang bagus untuk agenda diet sehat. Demikian penjelasan singkat perihal manfaat anggur untuk diet, semoga bermanfaat.

orang telah membaca artikel ini.
Wikipedia SiteWide Iklan Baris
wisata modera furniture